3 exercícios para fazer em casa e diminuir a barriga

por Bora Emagrecer

Quer emagrecer e diminuir a barriga mas está sem tempo de ir à academia ou mesmo praticar uma caminhada? Então faça alguns exercícios em casa mesmo.Selecionamos 3 exercícios aeróbicos que ajudam a queimar a gordura abdominal e tonificar o abdômen. Mas para conseguir emagrecer e não recuperar o peso perdido, é importante manter uma dieta balanceada e a prática regular de exercícios físicos.

O ideal é fazer cada exercício de forma contínua, por um minuto. Logo em seguida comece o próximo. Quando finalizar o terceiro exercício, descanse um pouco e comece novamente do início. Repita essa série por quatro vezes.

Esses 3 exercícios simples vão te ajudar a emagrecer e diminuir a barriga. E o melhor: dá pra fazer em casa!

Exercícios para emagrecer e diminuir a barriga

	Agachamento Neste exercício, deve-se afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar.
	Flexão de braço Neste exercício, deve-se deitar-se no chão e, depois, apoiando somente os pés e as mãos no chão, levantar o corpo.
	Flexão alpinista Neste exercício deve-se apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés. A seguir, deve-se dobrar um dos joelhos e tentar encostá-lo no braço contralateral.

Exercícios de 21 minutos para emagrecer muito

Conhece o programa de emagrecimento Corpo de 21? Se perder a gordura abdominal é o que você quer, deveria conhecer esse programa.

Criado por quem entende do assunto, o programa consiste em uma rotina de exercícios totalmente voltada para a perda de peso e redução da gordura ao redor da barriga.

Com apenas 21 minutos de exercícios por dia é possível emagrecer muito e ainda tonificar o bumbum, coxas e abdômen! Em seis semanas você consegue o resultado que conseguiria em 6 meses de academia. E tudo de forma natural, sem sacrifícios e sem remédios “milagrosos”.

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