Responsável: Roberta Ferreira de Oliveira
E-mail: robertaf2201@yahoo.com.br luzianna@emater.pr.gov.br Tel: +55 42 36771242
Distância: 11000 Metros
Duração: 180 minutos
Condição do terreno: Percurso com piso regular
Esforço físico: Esforço moderado
As inscrições começam à partir de 14-10-2015 ate 12-12-2015
Ponto de Encontro: .
Início da Caminhada Sete Cachoeiras será na Cooperativa Coamo na Rua João ferreira da Silva, saída para Reserva do Iguaçu.
Café será servido a partir das 7:00 h - R$ 8,00
Para hospedagem temos disponíveis:
Pinhão Park Hotel Av. Trifon Hanicz, em frente a praça Darci Brolini - 42 36771290
Hotel São Luiz - 42 36771288
Almoço será servido no final da caminhada na localidade rural de Invernada Velha - R$ 17,00
Cardápio: arroz branco, saladas variadas, feijão tropeiro, frango e carne de porco.
CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da
caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores
quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído.
Use tênis e roupas adequadas.
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